Så trivs du bättre på arbetet
3-08-2024
Det kan vara svårt att hitta tillfredsställelse i våra karriärer, i dagens snabba arbetsmiljö.
Även om statistik från Statistiska Centralbyrån visar att 9/10 svenskar är nöjda med sitt arbete visar samma utredning även att ungefär varannan person upplever sitt arbete som psykiskt ansträngande och ungefär samma andel upplever att de arbetar under tidspress.
Många känner säkert även anekdotiskt igen sig i att de inte vet varför man arbetar, mer än på ett ytligt plan. Det kan handla om att arbetet upplevs:
-
Överflödigt eller oviktigt för andra.
-
Monotont och icke-stimulerande.
-
Sakna naturliga belöningar eller känsla för progression och utveckling.
Om du känner igen dig i någon av punkterna ovan kan det vara värt att reflektera över det arbetsliv du vill ha.
Vad är viktigt på arbetet för dig?
Börja med att reflektera över vad som verkligen är viktigt för dig inom ditt arbete. Några saker man kan värdera är exempelvis:
-
Att lära sig viktiga färdigheter på jobbet.
-
Att göra en positiv skillnad för samhället.
-
Samarbeta med andra.
-
Leda andra.
-
Ekonomisk stabilitet.
Ta en tillfällig paus från arbetslivet och testa att skriva ner några värderingar som du har inom ditt arbetsliv. Du kan ställa dig själv frågan - När jag tittar tillbaka på mitt arbetsliv vid slutet av mitt liv, hur skulle jag vilja att det hade sett ut?
Om du behöver hjälp med att reflektera över ditt arbetsliv kan du använda vår app Zeeds eller ta del av psykoterapeutiska övningar från terapiformen Acceptance and Commitment Therapy.
Anpassa handlingar efter värderingar
När du har identifierat dina centrala arbetsrelaterade värderingar - fokusera på att anpassa dina dagliga aktiviteter på arbetet efter dessa värderingar:
-
Prioritera och leta upp uppgifter som bidrar till att leva i enlighet med dina värderingar.
Exempel:
-
Det är viktigt för dig att lära dig hur man leder andra.
-
När du har möjlighet, tar du på dig uppgifter som kräver att ett viss ansvar över andra. Det kan börja med små uppgifter som att ta fram gemensamma agendor till möten.
-
Kommunicera dina värderingar till kollegor och chefer.
Exempel:
-
Det är viktigt för dig att lära dig hur man leder andra.
-
När du har möjlighet, nämner du på din arbetsplats - kanske till din närmaste chef - att du gärna hjälper till med uppgifter som kräver en högre andel koordination med andra, när sådana finns.
Börja smått.
Planera för hinder
Utmaningar kan uppstå när du lever i enlighet med det du värderar. Det kräver att du:
-
Accepterar obehagliga tankar och känslor utan att låta dem styra dina handlingar.
-
Att förbli engagerad i det som är viktigt även när det inte går som du vill.
-
Att öva på att stanna i nuet och fokusera på det som är viktigt just nu.
Även om det är svårt, upplever du ofta att det är mer tillfredställande att göra det som känns långsiktigt rätt snarare än kortsiktigt ångestdämpande.
Sammanfattning
Genom att konsekvent agera i enlighet med dina värderingar, kan du skapa ett mer meningsfullt och tillfredsställande yrkesliv. Detta tillvägagångssätt kan leda till ökad motståndskraft, minskad stress och en större känsla av syfte i ditt arbete.
Dela
Vill du bli bättre på att hantera ditt mående på arbetet?
Skanna QR-koden och testa appen Zeeds gratis.
Kontakt
Avtal
Villlkor
