Motivera dig inför nya vanor
30-8-2024
Att forma nya vanor kan vara utmanande. Det kräver att man bryter de bekväma mönster som har varit, och kastar sig ut på nya äventyr. Det är tufft att hålla ut innan man får de fördelar man vill åt - så hur håller man ut?
Nya vanor handlar inte bara om att ändra beteenden, utan om att ta steg mot den person man vill vara och det liv man vill leva. Här är några strategier för att öka din motivation så att du kan skapa den förändring du vill åt.
Utforska dina värderingar
Innan du börjar med en ny vana, ta dig tid att reflektera över vilket slags liv du vill leva. Vilka kvaliteter vill du förkroppsliga? Hur vill du påverka världen omkring dig?
Exempel:
-
Om du värdesätter hälsa och vitalitet, kan en ny vana vara att träna regelbundet bli ett sätt att leva i linje med dessa värden, snarare än bara en uppgift att bocka av.
När du förtydligar anledningen till att skapa en vana - blir beteendet i sig en belöning. Det blir en signal på att du utvecklas mot den person du vill bli. Det är oerhört belönande, även innan du når ditt mål.
Börja smått och gradvis
Det är lätt att bli överväldigad om man försöker ändra allt på en gång. Börja istället med små, hanterbara steg i rätt riktning. Varje litet framsteg bygger självförtroende och momentum.
Tips:
-
Välj en enkel vana att börja med, som att dricka ett glas vatten direkt efter uppvaknandet eller ta en kort promenad varje dag.
Tänk på miljön runt din vana
Gör det enkelt för dig själv att lyckas genom att forma din omgivning. Placera träningskläder framme kvällen innan, eller ha en bok på nattduksbordet om du vill läsa mer.
Omformulera motgångar
När du möter hinder, se det som en del av lärandeprocessen snarare än ett misslyckande. Fråga dig själv: "Vad kan jag lära mig av detta? Hur kan jag justera min approach?"
Fira framsteg
Uppmärksamma och fira dina framsteg, oavsett hur små de kan verka. Detta förstärker positiva känslor och ökar din motivation att fortsätta.
Dela
Motivera dig med Zeeds.
Scanna QR-koden för att ladda ner appen gratis.
