Så lever du ett meningsfullt liv
27-5-2024.
Att kämpa med mening i livet
Det är inte ovanligt att kämpa med mening i livet. Många människor ställer sig säkert över tid frågor som "varför är jag här?" och "Vad är mina riktiga mål?". Det är inte heller något oroväckande, utan fullständigt normalt.
Men om du:
-
Vaknar upp varje dag med en känsla av monotoni, där handlingar drivs mer av vana än avsikt.
-
Går till ett jobb som känns otillfredsställande och begränsande.
-
Interagerar med människor mer av förpliktelser snarare än genuin anknytning.
-
Fyller en stor del av din fritid med saker som distraherar dig från att tänka på de jobbiga sakerna.
Då kan det vara läge att göra något åt det. Såhär kan du leva ett liv som känns mer meningsfullt.
Att leva i värderad riktning
Psykoterapiformen Acceptance and Commitment Therapy (ACT) erbjuder ett ramverk för att hantera sådana frågor. Och du behöver inte gå i terapi för att ta del av grunderna - alla kan dra nytta av dess principer.
En nyckelkomponent inom ACT handlar om att hjälpa personer att leva sitt liv i linje med personliga värderingar. Det här tillvägagångssättet innebär att identifiera vad som verkligen är viktigt inom stora livsområden – som relationer, arbete, hälsa eller kreativitet och fritid. När värderingarna är definierade hjälps man åt att ta praktiska steg i linje med ens värderingar.
Det kan låta lite klyschigt, men faktum är att ACT har visat sig fungera väl. Det är dessutom ett oerhört praktiskt tillväggagångssätt - fokus är på att gå ut och agera i världen istället för att invärtes analysera framtid eller dåtid.
Att leva i linje med sina värderingar kallas för att leva i värderad riktning.
Fördelarna med att leva i värderad riktning
Det finns många fördelar med att leva i värderad riktning. Här är några av dem.
Meningsfullhet
När dina handlingar - det du faktiskt gör - överensstämmer med dina personliga värderingar bidrar de till en känsla av syfte och måluppfyllelse. När du handlar i linje med hur du vill leva och uppfattas, så bidrar det till en sammanhållen och meningsfull berättelse om vem du är, och var du är påväg.
Människor intalar sig alltid berättelser om vilka de är - var de kommer ifrån och var de är påväg. Ibland är berättelsen sann och ibland är den falsk, men den berättas ständigt. Genom att definiera och skriva ner det som är viktigt och därefter kontinuerligt agera i enlighet med sådana värderingar, kan man påverka hur man uppfattar sitt liv och därmed hur meningsfullt det känns.
Ökat välbefinnande
Att leva i värderad riktning främjar psykologisk flexibilitet, vilket ökar din förmåga att navigera genom livets utmaningar med motståndskraft. Att leva i värderad riktning innebär att träna på att acceptera obekväma känslor istället för att undvika dem, så att man kan förbli engagerad i det som betyder mest.
Exempel:
-
Du vill gå på bio med dina vänner, men du känner inte att du har tillräckligt fina kläder och att personer i biosalen kommer titta konstigt på dig.
-
Trots att det känns obekvämt så är din värdering att göra roliga saker med vänner. Det väger tyngre än obehaget som du känner. Därför går du till biografen trots att det känns obehagligt.
Personlig utveckling
Att engagera sig i att agera i linje med sina värderigar - som nyfikenhet, kreativitet och uthållighet, främjar kontinuerlig personlig utveckling. Det uppmuntrar dig att gå ut ur komfortzon, ta till dig nya upplevelser och lära av dem.
Det gör att du utvecklar de färdigheter som i sin tur gör det ännu enklare att leva som du vill.
Sammanfattning
Att leva ett meningsfullt liv enligt värderad riktning från ACT innebär en medveten förändring från ett reaktivt, undvikandebaserat liv till ett proaktivt, värdedrivet agerande.
Det kräver att man identifierar vad som verkligen betyder något och gör avsiktliga val som speglar dessa värderingar, även när man ställs inför obehag.
Genom att göra det kan du odla ett liv rikt med syfte, uppfyllelse och mening. Istället för att fokusera på att undvika problem, skapar du ett liv som känns djupt meningsfullt och i linje med den du vill vara.
Trots att det är obekvämt.
Dela
Lev ett meningsfullt liv med hjälp av Zeeds.
Scanna QR-koden för att ladda ner appen gratis.
